7 Makanan Sehat Peningkat Perkembangan Otot Anda

Seringkali Anda mengalami hambatan saat berusaha meningkatkan perkembangan otot. Salah satu hambatan yang sering Anda hadapi adalah memilih makanan yang tepat bagi Anda. Saat kebiasaan makan tidak memberikan hasil yang maksimal pada perkembangan otot Anda, hal ini akan menurunkan motivasi Anda sehingga Anda akan merasa malas untuk melanjutkannya.

Perlu Anda pahami, bahwa selain berlatih beban, makan makanan bernutrisi juga perlu Anda tingkatkan untuk mendapatkan bentuk otot yang Anda inginkan. Makanan bernutrisi tinggi dapat membantu meningkatkan performa latihan dan mempercepat pembentukan otot Anda.

 

Simak 7 makanan yang baik untuk pembentukan otot Anda berikut ini

      • Telur
        Telur merupakan sumber protein yang baik karena kandungan protein di dalamnya memiliki kualitas yang sangat tinggi. Kuning telur mengandung vitamin B12 yang diperlukan tubuh untuk memecah lemak dan membantu pembentukan otot. Selain itu telur juga mengandung vitamin dan mineral, kaya akan riboflavin, folat, vitamin B6, B12, zat besi, dan fosfor.
      • Almond
        Almond mengandung alfatokoferol, yaitu bentuk terbaik dari vitamin E yang cepat diserap oleh tubuh. Vitamin E merupakan antioksidan yang berguna untuk mencegah radikal bebas setelah Anda berlatih, sehingga otot akan lebih cepat melakukan pemulihan dan pertumbuhan. Selain itu vitamin E yang terdapat pada almond dapat mencegah Anda dari penyakit kulit.
      • Ikan Salmon
        Salmon kaya akan protein dan asam lemak Omega 3. Protein yang terdapat pada salmon baik untuk pertumbuhan otot. Sedangkan asam lemak Omega 3 berperan mengurangi kerusakan otot setelah Anda berlatih. Selain itu, asam lemak Omega 3 yang terdapat pada salmon juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
      • Yogurt
        Kombinasi protein dan karbohidrat yang terdapat dalam yogurt, baik untuk pemulihan dan pembentukan otot Anda. Tambahkan buah-buahan segar pada yogurt untuk mendapatkan tambahan vitamin dan mineral untuk membantu pembentukan otot Anda. Yogurt juga baik dikonsumsi bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan.
      • Daging
        Daging sapi adalah sumber utama zat besi dan seng, dua nutrisi penting untuk membentuk otot. Selain mengandung zat besi dan seng, daging sapi juga mengandung creatine yang berfungsi meningkatkan pasokan energi saat Anda berlatih.
      • Minyak Zaitun
        Lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada minyak zaitun berperan mencegah kerusakan otot dengan menurunkan kadar tumor necrosis factor-alpha or TNF-α, yang dikaitkan dengan pembuangan otot dan kelelahan. Minyak zaitun dan lemak tak jenuh tunggal telah dikaitkan dengan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker usus besar, diabetes dan osteoporosis.
      • Air
        Otot Anda terdiri dari 80 persen air. Proses sintesis protein pada tubuh terjadi pada tingkat yang lebih tinggi dalam sel otot yang terhidrasi dengan baik, dibandingkan dengan sel dehidrasi. Minum air sebanyak 8-9 gelas per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 54%.

Menaikkan Berat Badan

 

Seorang yang kurus dan sulit untuk menaikkan berat badan perlu membaca artikel ini. Kami sediakan lengkap untuk membantu anda mengerti apa yang harus mulai dilakukan agar berat badan anda mulai naik dengan konsisten.

 

Pengertian Menaikkan Berat Badan
Seseorang yang menaikkan berat badan akan sangat disarankan untuk tidak melakukannya secara sembarangan. Contohnya seseorang melakukan secara sembarangan:
1. Makan nasi banyak sekali menggunung
2. Olahraga jogging beberapa jam
3. Push up setiap hari hingga ratusan kali
4. Tidur banyak sekali
5. Lain-lainnya cara ekstrim yang dilakukan

Mengapa kok hal-hal diatas disebut sebagai sembarangan? Kami akan bahas lebih lanjut dibawah.
Jika seseorang melakukan usaha secara sembarangan, dia akan menemui jalan buntu dalam usaha menaikkan berat badan sampai-sampai terbersit bahwa dia memang sudah pasti akan kurus selamanya. Hal lain yang bisa terjadi adalah ketika berat badannya mulai naik, ternyata tubuhnya masih tetap kurus tetapi perutnya saja yang menggelembung berlemak hingga kelihatan aneh proporsi tubuhnya. Hal ini tidak sedikit terjadi karena ada banyak orang yang menceritakan keanehan yang terjadi pada dirinya.

Makanan
Jika anda berpikir bahwa makanan yang anda makan selama ini sudah sangat banyak tetapi tidak juga berat badan anda naik, tentu saja bagian ini penting. Karena banyak orang yang masih berpikir bahwa makan banyak bisa menaikkan berat badan secara otomatis.
Itu salah besar! Apa yang anda makan itu yang menentukan berat badan anda. Pada umumnya orang Indonesia berupaya menaikkan berat dengan makan nasi sebanyak-banyaknya. Padahal hal tersebut tidak sepenuhnya benar.
Tubuh manusia membutuhkan protein dan karbohidrat, karena itu nasi bisa menjadi sumber karbohidrat yang bagus, tapi tentu perlu juga sumber proteinnya. Konsumsi daging, telur, atau whey sebagai sumber protein anda.

Protein
Sumber protein dari makanan anda adalah daging-dagingan, putih telur, kacang-kacangan, tempe, tahu, susu dan banyak lainnya. Protein ketika anda makan akan dicerna dan dipecah menjadi asam amino yang kemudian dikirimkan ke bagian otot anda sebagai bahan pembentuk otot. Tentu saja ketika berat badan anda naik, yang bertambah adalah otot/daging anda, bukan lemak. Baik anda wanita maupun pria pasti akan lebih menginginkan tubuh anda cukup berisi tapi tidak menggelambir bukan?

Karbohidrat
Anda bisa memperoleh karbohidrat dari nasi, roti, mie atau juga berbagai jenis sereal. Disini umumnya disebut dengan makanan pokok. Jagung dan sagu juga merupakan sumber karbohidrat.
Karbohidrat penting karena merupakan sumber energi anda. Seorang yang kurus umumnya memiliki metabolisme tubuh yang tinggi. Maksudnya pembakaran energi ditubuh sangat banyak sehingga nutrisi yang masuk akan banyak yang dibakar menjadi energi. Karena itu konsumsi karbohidrat akan menjadi benteng agar bukan protein yang anda konsumsi yang dibakar, melainkan karbohidrat.

Mikro nutrisi
Ketika anda berbicara mengenai mikro mungkin itu berarti sesuatu yang sedikit dan kecil, serta tidak berarti. Misalnya vitamin atau mineral. Keduanya memang merupakan mikronutrisi yang sering diremehkan, padahal walaupun tubuh hanya memerlukan sedikit, tetapi keberadaan mikronutrisi sangat dibutuhkan untuk membentuk tubuh yang ideal. Dua makronutrisi diatas, yaitu protein dan karbohidrat, bisa diandaikan seperti bahan bangunan. Sementara mikronutrisi yang ada merupakan zat yang berlaku seperti tukang bangunannya. Karena itu anda membutuhkan baik bahan bangunan maupun tukang bangunannya untuk mulai membangun tubuh anda menjadi lebih besar.
Anda bisa memperoleh mineral dari berbagai sumber seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Olahraga
Bukan sembarang olahraga bisa membantu anda menaikkan berat badan. Karena olahraga sendiri tidak sesederhana pepatah bahwa olahraga membuat tubuh anda sehat. Bukan!
Olahraga sendiri terbagi menjadi dua bagian besar, yaitu jenis kardio dan jenis beban.

Kardio
Olahraga kardio umumnya meningkatkan detak jantung dengan cepat dan meningkatkan metabolisme tubuh dengan cepat pula. Beberapa diantara olahraga ini adalah lari, jogging, dan olahraga umum seperti basket, badminton serta futsal.
Seorang yang kurus tentunya tidak perlu untuk menaikkan metabolisme tubuhnya lagi karena bahkan dalam kondisi biasapun metabolismenya sudah cukup tinggi. Bukan berarti olahraga kardio tidak boleh dilakukan oleh seorang yang kurus. Tetapi olahraga ini sebaiknya dibatasi dalam batas kewajaran cukup beberapa kali seminggu.

Beban
Olahraga beban maksudnya adalah jenis yang memberikan beban berat pada otot dan tidak serta-merta menaikkan detak jantung dengan cepat. Target dari olahraga ini adalah untuk mendesak otot kecil seorang yang kurus untuk mulai membesar. Beban berat bisa membuat otot yang selama ini tidak pernah mendapat beban akan mulai beradaptasi dengan cara membesar ototnya.
Ada berbagai jenis latihan angkat beban yang perlu dilakukan dan dikombinasikan dalam satu sesi. Bisa berupa bench press, pull down, atau military press.
Anda dapat melihat lebih detil mengenai program latihan angkat beban disini.

Istirahat
Istirahat memegang peranan penting dalam usaha menaikkan berat badan karena saat tidur itulah tubuh mulai melakukan perbaikan pada tubuh dan membangun otot. Waktu yang diperlukan umumnya antara 7-8 jam untuk istirahat. Dengan demikian setelah anda melakukan latihan beban, maka otot yang kelelahan mulai beristirahat dan nutrisi yang anda makan akan digunakan untuk membangun otot.

Suplemen
Terdapat berbagai jenis suplemen yang bisa digunakan, tetapi bagi seorang yang kurus ada satu yang sebaiknya digunakan, yaitu jenis Gainer. Suplemen jenis ini merupakan kombinasi dari nutrisi tinggi protein dan tinggi karbohidrat serta pada beberapa produk ditambahkan juga BCAA, Glutamin, Kreatin serta enzim yang dapat mempercepat penyerapan.

Apa itu Whey Protein?

 

Mungkin sampai sekarang anda masih bertanya-tanya apakah whey protein itu dan darimana asalnya? Jangan heran karena sebenarnya cukup banyak yang belum mengetahui dengan jelas mengenai Whey Protein. Karena itu disini kami akan mengupas tuntas mengenai Whey Protein ini agar anda dapat memilih suplemen yang paling tepat untuk kebutuhan anda.

 

Darimana asal Whey Protein?
Whey Protein berasal dari susu sapi yang diolah menjadi bubuk protein yang berkualitas tinggi. Sebenarnya susu sapi terdiri dari dua jenis protein, yaitu Kasein (sekitar 80%) dan Whey Protein (sekitar 20% dari kandungan protein susu). Whey protein lebih mudah larut daripada kasein dan juga memiliki peringkat kualitas protein yang lebih tinggi hingga seringkali disebut sebagai Protein Standar Emas karena merupakan protein yang paling tinggi nutrisinya.
Bagaimana Proses Pembuatan Whey Protein?
Whey Protein merupakan produk sampingan dari proses pembuatan keju. Dibawah ini merupakan tahapan pembuatan whey protein hingga menjadi kualitas tinggi:
1. Susu sapi segar di-pasteurisasi
2. Protein Kasein dan bagian dari lemak susu dipisahkan untuk membuat keju
3. Whey dalam bentuk cair yang dihasilkan dari proses keju difilter untuk memisahkannya dari laktosa dan bahan lainnya hingga menjadi Whey Protein Concentrate
4. Mulai titik ini ada dua kemungkinan, yaitu Whey Protein Concentrate cair dikeringkan hingga menjadi bubuk dan dikemas atau melalui proses selanjutnya di nomor 5
5. Cairan Whey Protein lebih lanjut diproses dan dimurnikan hingga menjadi Whey Protein dengan konsentrasi yang sangat tinggi hingga diatas 90% yang disebut Whey Protein Isolate.
Apa Saja Kandungan dari Whey Protein?
Whey protein mengandung kumpulan asam amino yang berguna untuk kesehatan tubuh anda. Asam amino sendiri terdiri dari asam amino esensial dan non esensial. Maksudnya non esensial adalah asam amino yang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh menggunakan beberapa nutrisi dasar atau dari amino lainnya dari makanan, contohnya: Glutamin, Sistin, Prolin. Sedangkan asam amino esensial merupakan asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga harus diperoleh dari makanan, termasuk Whey Protein, contohnya: Iso-leusin, Leusin dan Lisin (BCAA).
Asam Amino Apa yang Paling Dibutuhkan dalam Pembentukan Otot?
Hampir semua asam amino berguna untuk tubuh, tetapi tidak semua sangat dibutuhkan untuk pembentukan otot. Dua amino teratas yang paling dibutuhkan dalam pembentukan otot adalah Glutamin dan BCAA. Ketika anda melakukan latihan, maka glutamin yang tersimpan dalam otot anda akan terkuras habis dan perlu segera diisi kembali agar otot dapat berkembang. BCAA akan sangat penting untuk pemulihan otot dan mencegah kerusakan otot. Dengan demikian, kerja sama kedua asam amino ini akan memaksimalkan pembentukan otot.
Jadi Apa Saja Jenis Protein Sesuai yang Disebutkan Tadi?
Saat ini produk-produk suplemen protein, baik itu Whey Protein maupun Kasein sudah sangat banyak. Tentu saja dapat membingungkan jika kita tidak tahu beda dari masing-masing produk tersebut.
Nomor 1 Whey Protein Isolate
Ini adalah produk terbaik dari whey protein dimana kandungan proteinnya paling murni dari 90% hingga 100%. Jika anda sedang ingin membentuk tubuh untuk mengikuti suatu kontes binaraga atau body contest maka ini adalah pilihan terbaik anda karena minim lemak dan karbohidrat. Selain itu bagi anda yang gemuk dan ingin menurunkan berat badan sambil membentuk otot, maka Whey Protein Isolate sangatlah dianjurkan.
Nomor 2 Whey Protein Concentrate
Merupakan whey protein dengan kandungan yang cukup tinggi dan lebih ekonomis dibandingkan Whey Protein Concentrate. Jika anda seorang yang kurus atau kondisi tubuh normal maka sedikit lemak dan karbohidrat tentunya tidak masalah. Whey protein concentrate dapat menjadi pilihan anda.
Nomor 3 Kasein Protein
Dapat dikatakan protein ini memiliki satu kelebihan khusus dibandingkan Whey Protein, yaitu waktu serap yang panjang. Dibandingkan dengan whey protein yang lebih cepat diserap tubuh dan sebentar sudah habis, kasein lebih lama dalam penyerapan sehingga akan ideal pada kondisi-kondisi tertentu. Sebagai contoh, pada saat tidur tubuh mulai melakukan perbaikan otot dan pembentukannya. Pada saat itulah dibutuhkan protein sedangkan jangka waktu tidur 7-8 jam berarti tubuh akan memerlukan protein yang bisa bertahan lama ditubuh.
Kondisi lain yang sesuai untuk Kasein adalah pada saat seseorang melakukan ibadah puasa dimana tubuh pada masa ini akan kekurangan nutrisi dalam jangka waktu lama. Dengan demikian kasein dapat dikonsumsi pada saat sahur agar sepanjang hari tubuh bisa tetap tersuplai dengan protein.
Bentuk-bentuk Lain dari Whey Protein:
Gainer
Produk-produk yang dikhususkan untuk mereka yang kurus dimana whey protein dikombinasikan dengan karbohidrat tinggi karena kebanyakan orang kurus biasanya membutuhkan karbohidrat dalam jumlah lebih banyak. Jenis gainer sendiri terdiri dari beberapa tingkatan dimana ada gainer yang berisi karbohidrat sederhana seperti gula dan ada juga gainer yang berisi karbohidrat kompleks seperti waxy maize.
Perbedaan terletak pada respon tubuh terhadap karbohidrat sederhana dimana insulin akan meningkat tajam ketika karbohidrat sederhana seperti gula masuk. Dengan demikian, tubuh akan memasuki fase penumpukan lemak yang tentunya sangat tidak diinginkan, karena walaupun kurus, yang diperlukan tubuh kurus bukanlah penambahan lemak, melainkan penambahan otot.
Berbeda dengan gainer yang mengandung karbohidrat kompleks dimana karbohidrat jenis ini akan lebih lama diuraikan dan diserap tubuh sehingga insulin dapat terkontrol serta lebih stabil dan pada akhirnya tubuh berada pada kondisi pembentukan otot terus menerus.
Amino
Produk-produk amino sendiri merupakan hasil penguraian dari whey protein sehingga tubuh lebih cepat menyerapnya. Amino sangat bagus digunakan untuk memenuhi kebutuhan tubuh secara cepat terutama dikala anda sedang melakukan latihan beban. Terdapat dua jenis amino, sama seperti whey protein dimana ada amino yang merupakan produk dari whey protein isolate dan ada amino yang merupakan produk dari whey protein concentrate.
Glutamin
Produk spesifik dari amino dimana merupakan glutamin murni sehingga secara spesifik saat tubuh kekurangan glutamin, maka suplemen ini berguna untuk memasok nutrisi yang dibutuhkan.
BCAA
Produk spesifik juga dari amino berbentuk BCAA murni yang tentunya sangat dibutuhkan otot saat anda melakukan latihan angkat beban.

XAMthone plus

MANGGIS = “RATU SEGALA BUAH”

Kami dengan bangga mempersembahkan XAMthone plus jus manggis isi 350 ML , dimana merupakan sebuah merek yang mencerminkan dedikasi kami kepada masyarakat dunia. Kami terus mengembangkan inovasi untuk mencapai kesempurnaan dan kesinambungan dalam menghasilkan produk-produk yang berkualitas tinggi dan XAMthoneplus adalah salah satu buktinya. XAMthone plus memadukan kombinasi terbaik antara ekstrak kulit buah manggis dan ilmu pengetahuan serta tehnologi modern.

KOMPOSISIXAMthone plus

  • Konsentrasi jus buah : keseluruhan bagian buah manggis ( garcinia mangostana )
  • Bunga rosella
  • Apel
  • Anggur
  • Bahan pengawet di gunakan madu murni sehingga terbebas dari bahan kimia
  • Diproduksi oleh : PT Inti Kiat Alam
  • Isi : 350 ml – 11.84 fl.oz
  • POM TR 083691231
  • Terdaftar di MUI No: 00120051100709

Proses produksi XAMthone plus 

XAMthone plus di produksi dengan melibatkan para ahli di bidang bioteknologi, buah-buahan tropis dan nutrisi. Dengan menggunakan teknologi modern setiap unsur XAMthone plus dikreasi guna memenuhi harapan untuk mencapai tingkat kesehatan yang baik bagi setiap orang yang mengkonsumsinya.

XAMthone plus di ramu berdasarkan standar kualitas yang telah di tentukan , terjamin kemurnian bahan bakunya dengan kualitas terbaik , melalui serangakaian proses mutahir yang menjamin output produk XAMthoneplus yang memenuhi standar mutu baku dari permintaan pasar domestik maupun internasional dalam menyongsong era pasar bebas dewasa ini.

Semua bahan baku yang di gunakan dalam XAMthone plus telah melewati proses verivikasi yang ketat, akurat dan sistematis serta proses pengujian berulang kali. XAMthoneplus selalu mengedepankan kualitas nomor wahid dalam memproduksi dan berpegang teguh pada etika serta tata cara produksi yang telah di tetapkan oleh para ahli XAMthoneplus. Semua hanya satu tujuan kami yaitu   ingin  memberikan karya nyata dalam bidang kesehatan bagi masyarakat yang mendambakan hidup lebih sehat, dan lebih bahagia bersama XAMthone plus.

Keunggulan Utama XAMthone plus

  1. Dengan Minum Xamthone bisa dijadikan sebagai obat kanker, obat diabetes,obat kencing manis dan masih banyak yang lainnya.
  2. Dengan minum Xamthone di malam hari membuat tidur nyenyak dan bangun segar bugar, minum pagi hari dapat menambah tenaga ekstra.
  3. Untuk awet muda atau anti aging, membantu meningkatkan hormon pria dan wanita, membantu pertumbuhan dan merawat tulang, gigi juga rambut.
  4. Mencegah atau membantu penyembuhan penyakit Jantung, Stroke, obat Kanker dan Diabetes.

Aturan Minum :

  1. Minumlah 30 s/d 60 ml (6 s/d 12 sendok makan) sebelum tidur. ANDA TIDUR BEKERJA UNTUK ANDA.
  2. Jika kondisi lelah atau sakit minum 2 atau 3 X sehari.
  3. Selama masa penyembuhan dianjurkan minum air putih lebih banyak, minimal 8 (delapan) gelas per hari.

75 MANFAAT XAMthoneplus

Mengkonsumsi Xamthone Plus dalam dosis yang tepat mampu memberikan kesehatan yang sempurna dan vitalitas, serta mancegah macam-macam penyakit yang dapat menyerang kesehatan tubuh. xamthone Inilah minuman kesehatan kelas premium.

Kesehatan tubuh yang menyeluruh:
1. Memperkuat sistem kekebalan.
2. Menyembuhkan peradangan.
3. Memperbaiki komunikasi antar sel.
4. Mengagalkan kerusakan DNA.
5. Alat bantu sistem getah bening.
6. Memelihara optimal fungsi kelenjar gondok.
7. Mengurangi resistensi insulin.
8. Membantu penurunan berat badan.
9. Menyembuhkan kerusakan urat syaraf.
10. Menyeimbangkan sistem kelenjar endokrin.
11. Alat bantu dari sinergi tubuh.
12. Meringankan wasir.
13. Membantu menurunkan kadar gula dalam darah (hypoglycemia).
14. Meringankan penyakit kulit kemerah-merahan/bersisik (psoriasis).
15. Membantu menyembuhkan luka.
16. Meringankan sakit akibat carpal tunnel syndrome (penyakit yang terjadi pada pergelangan tangan serta jari yang disebabkan oleh tekanan yang sering terjadi pada bagian tersebut. Dan biasanya sering diakibatkan karena terlalu sering memakai keyboard dan mouse).
17. Menghilangkan penyakit kulit kering bersisik kronis (neurodermatitis). Kandungan anti peradangan dari manggis dapat mengurangi sisik dan gatal pada penyakit kulit.

Kesehatan Jantung
18. Membantu mencegah penyakit jantung.
19. Memperkuat pembuluh darah.
20. Menurunkan kolesterol LDL.
21. Menurunkan tekanan darah tinggi.
22. Membantu mencegah arteriosclorosis.

Kesehatan Pencernaan
23. Membantu mengatasi penyakit GERD (penyakit kronik yang ditandai dengan mengalirnya asam lambung ke dalam kerongkongan).
24. Membantu menyembuhkan borok/bisul.
25. Meringankan syndrome kelainan usus besar (IBS).
26. Membantu menghentikan diare.
27. Dapat meringankan peradangan usus besar ataupun kecil yang dikenal dengan Crohn`s disease.
28. Bisa mencegah salah satu penyakit radang usus besar (diverticulitis).

Membuat Lebih Awet Muda
29. Menambah energi, meningkatkan kegembiraan dan menaikkan stamina.
30. Memperlambat proses penuaan.
31. Membantu menghindari penyakit kemerosotan pada otak (dementia & Alzheimer`s).
32. Membantu mencegah batu ginjal.
33. Membantu mencegah penyakit sistem syaraf (parkinson).
34. Meredakan sakit akibat radang sendi.
35. Memperbaiki kerusakan dari penggunaan obat penghilang rasa sakit (NSAID).
36. Alat bantu untuk mata.

Kesehatan Keluarga
37. Menurunkan demam.
38. Mengatasi keracunan makanan.
39. Menyembuhkan luka tenggorakan.
40. Membantu menyembuhkan sariawan.
41. Mengatasi sesak nafas.
42. Membantu mengurangi migran (sakit kepala sebelah).
43. Mengurangi sakit gigi.
44. Alat bantu tidur yang alami.
45. Meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stess.
46. Meningkatkan mood dan menurunkan depresi.
47. Alat bantu kesehatan otot dan sendi.
48. Menghilangkan jerawat dan cacat pada kulit.
49. Menghilangkan bekas gigitan, terbakar dan keracunan.
50. Meringankan keseleo, ketegangan otot dan sendi.
51. Meringankan sakit perut.
52. Meringankan radang tenggorokan (bronchitis), pembengkakan paru-paru (emphysema), dan radang paru-paru (pneumonia).
53. Bekerja sebagai obat penghilang rasa sesak/mampat pada hidung (decongestant).

Kesehatan Pria
54. Membantu mencegah kemandulan.
55. Membantu mencegah pembesaran prostat.

Kesehatan Wanita
56. Meringankan kesulitan buang air kecil.
57. Sebagai obat pencuci perut yang lembut.
58. Meminimalkan gejala sakit sebelum menstruasi (PMS).
59. Meringankan gejala menopause.
60. Menurunkan pembengkakan saat menstruasi.
61. Meringkan sakit pada otot, ligamen, atau tendon (fibromyalgia).
62. Meringankan sakit akibat penyakit menurunnya kepadatan tulang/pengapuran tulang (osteoporosis).

Kesehatan Anak-Anak
63. Membantu meringkan penyakit asma.
64. Bisa mencegah gangguan hyperaktif dan kurang perhatian (ADHD) dan alergi makanan.
65. Membentuk gigi dan tulang yang lebih kuat.

Mengatasi Penyakit
66. Mencegah penyakit gusi.
67. Memberantas penyakit TBC.
68. Menurunkan efek samping ketidaktoleranan laktosa.
69. Membantu mencegah disentri.
70. Membantu mencegah penyakit sistem syaraf pusat (multiple sclerosis).
71. Bisa mencegah kanker.
72. Meringankan penyakit inflamasi kronik (peradangan menahun) yang menyerang struktur tulang belakang dan terutama sendi panggul (Ankylosing Spondylitis).
73. Membantu mencegah infeksi paru-paru dan pernafasan kronis (cyctic fibrosis).
74. Mencegah gejala yang berhubungan dengan penyakit lupus.
75. Mengurangi penyakit lemas otot yang parah (Myasthenia Gravis).

————————————————————————-

AGEN XAMthone di MALANG

Bu Iin Indah Winoto

Alamat: Jln. Galunggung 58 H Malang [RUKO]

Telepon: (0341) 565671 / 088803266632

Pembentukan Otot dengan Sepasang Dumbbell

Ini pasti salah satu artikel yang anda tunggu-tunggu. Tidak perlu peralatan rumit untuk membentuk otot. Anda bisa memanfaatkan sepasang dumbbell untuk bertugas membentuk otot anda lebih keras dan lebih besar.

Latihan Fitness Seminggu

Hari 1 (Dada dan Punggung)

Dumbbell Bench Press 3 set x 12 reps

Inclined Dumbbell Row 3 set x 12 reps

Dumbbell Flyes 3 set x 12 reps

One Arm Row 3 set x 12 reps

Inclined Dumbbell Bench Press 3 set x 12 reps

Pull Up 3 set x 12 reps

Hari 2 (Perut)

Toe Touch 3 set x 20 reps

Reverse Crunch 3 set x 20 reps

Abs Roller 3 set x 20 reps

Leg Raises 3 set x 20 reps

Hari 3 (Bahu dan Kaki)

Power Clean 3 set x 12 reps

Dumbbell Standing Shoulder Press 3 set x 12 reps

Dumbbell Lunges 3 set x 12 reps

Dumbbell Lateral Raises 3 set x 12 reps

Dumbbell Squat 3 set x 12 reps

Dumbbell Front Raises 3 set x 12 reps

Side Lunges 3 set x 12 reps

Hari 4 (Perut)

Toe Touch 3 set x 20 reps

Reverse Crunch 3 set x 20 reps

Abs Roller 3 set x 20 reps

Leg Raises 3 set x 20 reps

Hari 5 (Biceps, Triceps)

Standing Concentration Curls 3 set x 15 reps

Overhead Extension 3 set x 12 reps

Dumbbell Incline Biceps Curls 3 set x 15 reps

Triceps Kickback 3 set x 12 reps

Hammer Curls 3 set x 15 reps

Skull Crushers 3 set x 12 reps

Hari 6 (Perut)

Toe Touch 3 set x 20 reps

Reverse Crunch 3 set x 20 reps

Abs Roller 3 set x 20 reps

Leg Raises 3 set x 20 reps